Prepare a chegada do seu verão...

II Desafio de Perda de Peso Espaço Health&Wealth

 

A pensar como vai caber naquelas roupas novas?
Quer começar a preparar o seu verão?
Cansado de dietas que o deixam sem energia?
Venha descobrir uma forma divertida de controlar o seu peso através do apoio do seu próprio treinador pessoal

• Apoio do seu próprio treinador pessoal
• Educação sobre nutrição e como comer bem, para controlo do peso a longo prazo
• Oportunidades de conhecer pessoas com os mesmos interesses todas as semanas
• Inspiração num ambiente divertido para conseguir resultados saudáveis

Adira ao nosso Desafio de Perda de Peso, um curso de 12 semanas onde irá adquirir os conhecimentos e a confiança que necessita para controlar o seu peso.

E se for um dos mais bem sucedidos no Desafio de Perda de Peso ganhe um prémio 

Saiba mais e inscreva-se em:

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ou contacte: 968 379 626 / 919 344 456 / 916612103 / 916309405

Festa do Outono

Celebre a entrada no Outono na companhia do seu Espaço Health&Wealth

Hoje dia 31 de Outubro às 20h30

Broas

Castanha Assada

Água pé

Queijo com pinhões e mel

Desfrute dos benefícios  dos frutos secos!

Conheça o nosso espaço e o que fazemos!

Contamos consigo!

Cuidados com o sol

 O Verão chegou e inicia-se a época balnear e com ela os perigos associados à exposição solar. 
A exposição excessiva ao sol a curto prazo torna-se perigosa e provoca os "conhecidos" escaldões, as insolações, as alergias e as intolerâncias ao sol, a longo prazo é responsável pelo envelhecimento precoce da pele e aumenta o risco de cancro cutâneo.
  

A nossa primeira linha de defesa contra os poluentes e outros factores ambientais é a pele. Por este motivo, é essencial seguir um regime de cuidados eficaz que a proteja dos efeitos prejudiciais do sol. A maioria das pessoas deseja um bronzeado bonito e brilhante. Mas enquanto estamos sentados ao sol a absorver os benefícios, o que acontece de facto à nossa pele?  
Passar pouco tempo ao sol pode trazer benefícios. Os raios UV da luz solar estimulam a produção de Vitamina D, que ajuda à absorção de cálcio, para manter os ossos fortes. Contudo, passar demasiado tempo ao sol, apanhar banhos de sol regularmente e, especialmente, utilizar o solário, pode ter efeitos negativos na pele, sem mencionar consequências graves para a saúde.


 A verdade é que o tempo está a tornar-se menos previsível e a pele requer protecção o ano inteiro, sempre que estiver exposta ao sol. Aqui ficam alguns conselhos de modo a certificar-se de que a sua pele está a obter a protecção solar que necessita.

Dicas de protecção solar:
•Utilize protector solar, com pelo menos, FPS 15, todos os dias, mesmo durante os meses mais frios.
• Lembre-se de voltar a aplicar o protector solar regularmente, especialmente após sair da água.
• Limite a exposição solar, especialmente das 12h às 16h.
•Vista roupa de protecção, óculos de sol com protecção UV e chapéus de abas largas.

Sujestão Herbalife: 

Radiante C para utilizar só no verão ou o ano inteiro.  

 A linha de Cuidados Pessoais da Herbalife oferece uma loção para o corpo, não gordurosa, com Factor de Protecção Solar 15, rica em antioxidantes e ajuda a proteger a pele deixando um agradável aroma a citrinos no corpo.

Pequeno Almoço Saudável - Importância

Um grande dia começa com um bom 

pequeno-almoço.

O que recomendam os nutricionistas para o pequeno almoço? 

 - Boa fonte de hidratos de carbono complexos, proteínas, vitaminas e minerais em quantidade suficiente. (Prof. David Heber)

  
Ao começar o dia com café e bolos, cereais ricos em açucar, etc, estes alimento podem dar um impulso rápido de energia, mas não contém a proteína, fibra, vitaminas e minerais necessários ao organismo. Pouco despois de comer vai notar que os niveis de energia diminuem, sentindo-se com vontade de ingerir snacks pouco equilibrados que podem contribuir para o aumento de peso.

Não tomar o pequeno almoço o organismo terá de recorrer a reservas de nutrientes e de água que foram sendo gastas durante a noite. A consequência será sentir-se cansado e sem energia, irritado e haverá maior probabilidade de ingerir snacks ricos em açucar, para obetr um impulso de enregia.

  

Com um pequeno almoço equilibrado, nutricionalmente completo, com uma dose equilibrada de hidratos de carbono, proteína e gordura, há uma maior probabilidade de se sentir bem, com bem-estar e com mais energia para enfrentar o dia-a-dia agitado. Um pequeno almoço composto por uma mistura nutricional adequada liberta energia lentamente, prolonga a sensação de saciedade e ajuda-o a controlar o peso, diminuindo a necessidade de petiscar.

  

Como é o seu pequeno almoço?  Prove e comprove!

Actualmente batidos disponíveis em 6 sabores

(baunilha, morango, chocolate, capuccino, frutos tropicais e biscoito e nata)

Dicas Nutricionais

Sugestões e dicas para manter uma dieta equilibrada.

Refeições prontas a comer: Refeições com pouco valor nutricional

Por serem rápidas e práticas, muitas pessoas tendem a comprar, com regularidade, refeições prontas a comer. Alertamos porém que este tipo de comida não é muito rica nutricionalmente, já que na maioria das vezes contém demasiada gordura, sal, açúcar e calorias.

 

Lembre-se das 5 porções de fruta e legumes por dia

A sua dieta alimentar deve conter muita fruta e legumes.

Com um estilo de vida agitado que levamos, hoje em dia, é fácil esquecer a importância da ingestão de fruta e legumes. Assim, os suplementos alimentares da Herbalife podem ajudá-lo a obter as vitaminas e os nutrientes que o corpo necessita.

 

Atenção às calorias

É particularmente importante estar atento à quantidade de calorias que ingere, assim como ao teor de gordura das suas refeições. Os Batidos Fórmula 1 da Herbalife são alternativas equilibradas às refeições ricas em calorias e gordura.

 

Praticar exercício físico regularmente

A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda a pratica de pelo menos meia hora de exercício físico todos os dias. Este deverá ser sempre praticado com um nível de intensidade adequado à condição física do praticante. Quem não está habituado a fazer exercício físico com regularidade, deve começar a fazê-lo de uma forma calma e descontraída, intensificando o ritmo gradualmente. Para além de fortalecer os músculos e estimular o metabolismo e a circulação sanguínea, o exercício físico é importante para prevenir excesso de peso.

 

A água, elixir da vida

Beba água em quantidade suficiente. Depois do oxigénio, a água é o elemento mais importante do corpo pois ajuda à digestão, consumo e eliminação dos alimentos. A OMS recomenda a ingestão de pelo menos 1,5 litros de água por dia.

 

De que forma poderá a experiência da Herbalife em controlo de peso ajudá-lo?

Quais são os seus objectivos? Deseja perder peso? 

Ter mais energia? Pretende tonificar o corpo e mantê-lo em forma? 

É importante definir objectivos alcançáveis. 

Queremos orientá-lo e acompanhá-lo na mudança que deseja para si!

Espaço 4Health&Wealth

 

Espaço 4 Health & Wealth

baseado num novo conceito de promoção de bem-estar, energia e boa nutrição.

É um espaço polivalente, onde poderá desfrutar de refeições nutritivas e saudáveis, desenvolver actividades de lazer, adquirir novos conhecimentos na área do bem estar e nutrição. 


Tudo depende dos seus objectivos.

Aproveite!!!

   · Traga um amigo e faça aqui as suas refeições nutritivas e saudáveis.

   · Conheça os conceitos de uma nutrição saudável.

   · Solicite uma avaliação de bem-estar.

   · Ajudamo-lo a traçar objectivos para melhorar o seu bem-estar.

   · Sinta-se cheio de energia, sinta-se em forma com as nossas aulas de grupo.